Efficacia della dieta chetogenica sulla composizione corporea durante l'allenamento di resistenza in uomini allenati: uno studio randomizzato controllato.
Estratto
BACKGROUND:
Le diete chetogeniche (KD) sono diventate un metodo popolare per promuovere la perdita di peso.Più recentemente,alcuni hanno raccomandato agli atleti di aderire alle diete chetogeniche al fine di ottimizzare i cambiamenti nella composizione corporea durante l'allenamento.Questo studio ha valutato l'efficacia di una dieta chetogenica di 8 settimane (KD) durante il protocollo di eccedenza energetica e allenamento di resistenza (RT) sulla composizione corporea negli uomini allenati.
METODI: Ventiquattro uomini sani (età 30 ± 4,7 anni; peso 76,7 ± 8,2 kg; altezza 174,3 ± 19,7 cm) hanno eseguito un programma RT di 8 settimane.I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a un gruppo KD (n = 9), gruppo non KD (n = 10, NKD) e gruppo di controllo (n = 5, CG) in condizione iperenergetica.I cambiamenti nella composizione corporea sono stati misurati mediante assorbimento di raggi X a doppia energia (DXA).La conformità con lo stato di chetosi è stata monitorata misurando i chetoni urinari settimanalmente.I dati sono stati analizzati utilizzando statistiche un modello lineare generale (GLM) univariate,multivariate e a misure ripetute.
RISULTATI:
C'è stata una significativa riduzione della massa grassa (variazione media, IC al 95%; valore p; dimensione dell'effetto d di Cohen [ES]; - 0,8 [- 1,6, - 0,1] kg; p <0,05; ES = - 0,46) e viscerale tessuto adiposo (- 96,5 [- 159,0, - 34,0] g; p <0,05; ES = - 0,84),mentre non sono stati osservati cambiamenti significativi nell'NKD e nel CG nella massa grassa (- 0,5 [- 1,2, 0,3] kg ; p> 0,05; ES = - 0,17 e - 0,5 [- 2,4, 1,3] kg; p> 0,05; ES = - 0,12, rispettivamente) o tessuto adiposo viscerale (- 33,8 [- 90,4, 22,8]; p> 0,5 ; ES = - 0,17 e 1,7 [- 133,3, 136,7]; p> 0,05; ES = 0,01, rispettivamente).Non sono stati osservati aumenti significativi del peso corporeo totale (- 0,9 [- 2,3, 0,6]; p> 0,05; ES = [- 0,18]) e della massa muscolare (- 0,1 [- 1,1,1,0]; p> 0,05; ES = - 0,04) nel gruppo KD,ma il gruppo NKD ha mostrato aumenti di questi parametri (0,9 [0,3, 1,5] kg; p <0,05; ES = 0,18 e (1,3 [0,5, 2,2] kg; p <0,05; ES = 0,31, rispettivamente).Non ci sono stati cambiamenti né nel peso corporeo totale né nella massa magra (0,3 [- 1,2, 1,9]; p> 0,05; ES = 0,05 e 0,8 [- 0,4, 2,1]; p> 0,05; ES = 0,26, rispettivamente) nel CG.
CONCLUSIONE:
I nostri risultati suggeriscono che un KD potrebbe essere un approccio dietetico alternativo per ridurre la massa grassa e il tessuto adiposo viscerale senza ridurre la massa magra.
J Int Soc Sports Nutr. 2018 Jul 9;15(1):31. doi: 10.1186/s12970-018-0236-9. Efficacy of ketogenic diet on body composition during resistance training in trained men: a randomized controlled trial. Vargas S, Romance R, Petro JL, Bonilla DA, Galancho I, Espinar S, Kreider RB, Benítez-Porres J
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Effetti a lungo termine di una dieta chetogenica in pazienti obesi
BACKGROUND: Sebbene vari studi abbiano esaminato gli effetti a breve termine di una dieta chetogenica nel ridurre il peso nei pazienti obesi,i suoi effetti a lungo termine su vari parametri fisici e biochimici non sono noti.
OBBIETTIVO: Determinare gli effetti di una dieta chetogenica di 24 settimane (composta da 30 g di carboidrati, 1 g / kg di peso corporeo proteico, 20% di grassi saturi e 80% di grassi polinsaturi e monoinsaturi) in pazienti obesi.
PAZIENTI E METODI: Nel presente studio sono stati selezionati 83 pazienti obesi (39 uomini e 44 donne) con un indice di massa corporea superiore a 35 kg / m2 e livelli elevati di glucosio e colesterolo.Il peso corporeo,l'indice di massa corporea,il colesterolo totale,il colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL),il colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL),i livelli di trigliceridi, glicemia a digiuno,urea e creatinina sono stati determinati prima e dopo la somministrazione della dieta chetogenica.Le variazioni di questi parametri sono state monitorate dopo otto, 16 e 24 settimane di trattamento.
RISULTATI: Il peso e l'indice di massa corporea dei pazienti sono diminuiti significativamente (P <0,0001).Il livello di colesterolo totale è diminuito dalla settimana 1 alla settimana 24.I livelli di colesterolo HDL sono aumentati significativamente,mentre i livelli di colesterolo LDL sono diminuiti significativamente dopo il trattamento.Il livello di trigliceridi è diminuito significativamente dopo 24 settimane di trattamento.Il livello di glucosio nel sangue è significativamente diminuito.I cambiamenti nel livello di urea e creatinina non erano statisticamente significativi.
CONCLUSIONI: Il presente studio mostra gli effetti benefici di una dieta chetogenica a lungo termine.Ha ridotto significativamente il peso corporeo e l'indice di massa corporea dei pazienti.Inoltre,ha ridotto il livello di trigliceridi, colesterolo LDL e glucosio nel sangue e ha aumentato il livello di colesterolo HDL.La somministrazione di una dieta chetogenica per un periodo di tempo relativamente più lungo non ha prodotto effetti collaterali significativi nei pazienti.Pertanto,il presente studio conferma che è sicuro utilizzare una dieta chetogenica per un periodo di tempo più lungo di quanto precedentemente dimostrato.
Clinical Cardiology
Exp Clin Cardiol. 2004 Fall; 9(3): 200–205.
Long-term effects of a ketogenic diet in obese patients
Hussein M Dashti, MD PhD FICS FACS, Thazhumpal C Mathew, MSc PhD FRCPath, Talib Hussein, MB ChB,Sami K Asfar, MB ChB MD FRCSEd FACS, Abdulla Behbahani, MB ChB FRCS FACSI PhD FICS FACS,1Mousa A Khoursheed, MB ChB FRCS FICS, Hilal M Al-Sayer, MD PhD FICS FACS, Yousef Y Bo-Abbas, MD FRCPC, and Naji S Al-Zaid, BSc PhD --------------------------------------------------------------------------------- Translate Prof. R.C.K. M. Federici
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