I Probiotici possono migliorare la funzione cognitiva e aumentare la salute generale.

I Probiotici possono migliorare la funzione cognitiva e aumentare la salute generale.

Hai sentito parlare dei batteri "cattivi" che possono farti star male.Ma lo sapevi che ci sono anche batteri "buoni" che possono effettivamente migliorare la tua salute?Questi batteri benefici sono chiamati probiotici,dal latino e parole greche che significano "per la vita".

I probiotici possono dare una grande spinta (boost) alla tua salute.

Le ultime ricerche mostrano che i probiotici possono offrire benefici contro una serie di condizioni di salute,tra cui allergie,artrite,asma,cancro,depressione,malattie cardiache e problemi gastrointestinali (GI).

I probiotici possono anche aiutare con la perdita di peso e la funzione cognitiva.

Ci sono diversi ceppi di probiotici che offrono diversi benefici per la salute Ad esempio, L. acidophilus ha dimostrato di supportare una digestione sana e una funzione immunitaria,mentre B. longum blocca batteri e fermenti ostili.

Una panoramica dei cibi ricchi di probiotici.

Gli alimenti naturalmente carichi di probiotici - per esempio yogurt,kefir,kombucha,tempeh,miso e crauti.(Come avrete notato, questi sono tutti alimenti fermentati - è il processo di fermentazione che crea probiotici).

Cosa considerare quando si scelgono integratori probiotici.

Se non sei un fan dei cibi fermentati,puoi comunque godere dei benefici per la salute dei probiotici assumendo un integratore probiotico (bisogna valutarne la qualità e quantità dei batteri,nonché i tipi di ceppi inclusi)

L'evidenza è chiara: i probiotici possono svolgere un ruolo importante nel raggiungere e mantenere una buona salute.

Howard E. LeWine,M.D. Chief Medical Editor,Harvard Health Publishing

Harvard Medical School