IL PERCHE' DELLO SQUAT COMPLETO,BILL STARR
Bisogna rimarcare quanto sia essenziale per ogni atleta scendere sotto il parallelo nello squat. Per gli atleti del weekend,scendere al di sotto potrebbe non essere importante,ma per qualsiasi altro Atleta è un DOVERE ASSOLUTO. Due ragioni giustificano questa affermazione:Quando un’atleta esegue uno squat parziale,la maggior parte del lavoro è svolta dai quadricipiti. Questo va bene ma soltanto fino al punto in cui i suoi quadricipiti continuano a crescere forti,ma non più forti del relativo gruppo muscolare antagonista che se viene trascurato sempre più progressivamente,porterà ad un problema di forza sproporzionata. Gli squat parziali trascurano i muscoli delle anche,gli adduttori e i femorali. Se uno di questi gruppi viene trascurato troppo,parlando di Forza,si potrebbero verificare infortuni oppure tutti i progressi potrebbero raggiungere un blocco totale. Lo squat parziale non è consigliato anche per un’altra importante considerazione : Quando un atleta ferma il suo squat sopra il parallelo,le articolazioni del ginocchio sono obbligate a bloccare il movimento verso il basso. Ma,una volta che l’atleta rompe il parallelo,anche leggermente,questo stress è trasferito ai gruppi muscolari più potenti:delle anche,dei lombari,degli adduttori e dei femorali. Allo stesso modo,il movimento completo dello squat mantiene tutti questi gruppi forti in egual proporzione,una considerazione essenziale per qualsiasi Atleta.
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