Come io continuerò a suggerire in questo libro, l'allenamento per muscolo singolo è ormai praticamente superato. C'è ben poco da guadagnare lavorando i muscoli in isolamento.
Non solo questo tipo di formazione non è funzionale, ma potrebbe addirittura indebolire i movimenti principali. Il mio collega, Alwyn Cosgrove, una volta per spiegare ciò ha fatto l'esempio della leg extension. Ha detto che non solo sono il quadricipite non è in grado di funzionare in questo modo (cioè con un'estensione isolata del ginocchio) nell'attività di tutti i giorni, ma questo tipo di movimento di questo gruppo muscolare potrebbe effettivamente essere indebolire il muscolo nei movimenti funzionali in quanto il quadricipite dovrebbe attivarsi sempre in sintonia con i glutei e bicipiti femorali. Lo stesso esempio potrebbe essere fatto per l'esercizio del curl. Come il quadricipite, il bicipite dovrebbe lavorare in sinergia con l'articolazione della spalla, e non in modo isolando attraverso la semplice flessione del gomito.
Power Training - Build Bigger, Stronger Muscles Through Performance-Based Conditioning
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