Semi di zucca e testosterone

I semi di zucca potrebbero non essere così comuni come i semi di sesamo e di girasole,ma se stai cercando di aumentare i livelli di testosterone,potrebbe valere la pena cercarli.I semi di zucca sono ricchi di grassi insaturi e forniscono una serie di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare i livelli di testosterone.Nonostante i potenziali benefici,non dovresti usare semi di zucca per affrontare qualsiasi condizione medica.

Magnesio

Tra i nutrienti forniti dai semi di zucca c'è il magnesio.Questo minerale aiuta a regolare i livelli di numerosi altri nutrienti nel tuo corpo e supporta l'azione degli enzimi.Inoltre,la ricerca pubblicata nell'edizione dell'aprile 2011 di "Biological Trace Element Research" indica che il magnesio può promuovere un aumento dei livelli di testosterone.

Leucina

La zucca contiene la leucina,un aminoacido che può aiutare a promuovere l'ossidazione e la resistenza dei grassi,quindi è un popolare integratore alimentare per lo sport.Gli atleti che praticano l'allenamento della forza possono trovarlo particolarmente utile,poiché la ricerca del "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" del giugno 1997 indica che il consumo di leucina può supportare livelli aumentati di testosterone.

Grassi

I semi di zucca sono simili ai semi di sesamo e di girasole in quanto ricchi di grassi.Ogni 1 oz^ porzione di semi di zucca fornisce circa 14 g di grassi,che possono essere dannosi per una dieta povera di grassi ma utile per aumentare il testosterone.Uno studio del numero di dicembre 1996 di "The American Journal of Clinical Nutrition" ha scoperto che un aumento dell'assunzione di grassi ha favorito un aumento dei livelli di testosterone.

Fibra

I semi di zucca sono poveri di fibre,con ogni 1 oncia.porzione contenente meno di 2 g.Mentre la fibra alimentare è benefica per la salute generale,una ricerca pubblicata nell'edizione del dicembre 1996 del "The American Journal of Clinical Nutrition" ha scoperto che le riduzioni dell'assunzione di fibre promuovevano un aumento dei livelli di testosterone.

^1 oz = 1 oncia = 28gr

USDA National Nutrient Database: Seeds, Pumpkin and Squash Seed Kernels, Dried University of Maryland Medical Center; Magnesium; June 2009

"Biological Trace Element Research"; Effects of Magnesium Supplementation on Testosterone Levels of Athletes and Sedentary Subjects at Rest and After Exhaustion; V. Cinar et al.; April 2011

"The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness"; Leucine Supplementation and Serum Amino Acids, Testosterone, Cortisol and Growth Hormone in Male Power Athletes During Training; A. Mero et al.; June 1997

"The American Journal of Clinical Nutrition"; Effects of Dietary Fat and Fiber on Plasma and Urine Androgens and Estrogens in Men: A Controlled Feeding Study; J.F. Dorgan et al.; December 1996

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